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时间:2018-09-08 19:39  编辑:5kym.com

相信关注稳糖的糖友们知道,稳糖君对苹果青睐有加,不仅是因为“一天一个苹果,医生远离我”这句俗语,实是因为糖友吃苹果对血糖而言,获益良多。

《中国居民膳食指南》中指出,建议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就可以满足这样的需求。

糖友吃苹果,有什么好处?

糖友坚持吃苹果对血糖有益,什么时间吃最好?

苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,同时苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

1、中医学认为,苹果性味酸、甘、平、无毒。入脾、胃两经,具有生津开胃、解暑除烦、补脑助血、安眠养神、润肺悦心、清痰止咳、退热解毒、和脾益气、润肠止泻等功效。俗话说每天一个苹果健康自然来。

2、糖尿病友可以吃少量的苹果,因为苹果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

3、苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性,而苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此,糖尿病患者宜吃酸味苹果。

但是吃苹果也要讲究时机,也有一句俗语:早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜。那么糖友该怎么选择吃苹果的时间呢?

糖友吃苹果的最佳时间段

糖友坚持吃苹果对血糖有益,什么时间吃最好?

(1)对于糖友,前提是水果要少吃,切莫大量吃。血糖波动大的糖友不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%,并且以单糖为主,吸收率较好,空腹时候吃会致使血糖波动。

(2)吃水果要讲究时间,忌餐前餐后吃,最好尽量在两餐之间食用。

(3)睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,但是糖友在吃苹果时不要忘记计算苹果的热量,减少主食量。

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