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时间:2018-09-08 18:59  编辑:5kym.com

治疗高血压饮食秘方,高效调理降压!必看!

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是一种世界性的心、脑、血管常见多发疾病,严重威胁人们的生命健康。高血压的六大危害如下。

高血压引起动脉硬化:高血压和动脉硬化相互助长造成恶性循环。血栓和动脉狭窄引起的血流不畅,可引发严重的疾病。

高血压引起脑血管意外:脑出血、脑梗塞、蛛网膜下出血等疾病。

高血压引起脑血管性痴呆:脑血管障碍引发痴呆。

高血压引起心脏病:可引起心肌肥大、心脏疾病、心肌梗塞等。

高血压引起肾脏病:高血压引起循环不良,并发肾功能衰竭。

高血压引起动脉瘤:动脉象气球一样膨胀,导致动脉破裂、血栓等,引起严重后果。

针对此类情况,我们特别邀请经验丰富的国家级营养师制定专业的调理食谱,让您把吃出来的问题吃回去。

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【适用症及人群】

本调理食谱针对单纯患有高血压的个体。

【调理目标】

1. 合理搭配饮食,解决能量过剩、三大产能营养素供能比例失调问题;

2. 低钠高钾饮食,充分补充钙、镁等矿物质及维生素;

3. 均衡饮食,满足您的每日营养需求;

4. 让您了解并掌握高血压的饮食原则,达到长期调理的目的。

【饮食要点】

1. 控制总能量,保持适宜体重 ;

2. 保证优质蛋白质摄入 ;

3. 减少膳食脂肪 ;

4. 限制钠盐、多补钾 ;

5. 膳食中有充足的钙和镁 ;

6. 保证维生素摄入 ;

7. 多吃膳食纤维 ;

8. 改掉不良饮食习惯 。

【使用说明】

1. 本食谱中的食材可根据个人的喜好,进行同类替换,绿叶蔬菜可适量增加;

2. 烹调方式尽量以蒸、煮、炖为主,减少煎炸;

3. 每天保证1500-1700ml饮水;身体活动相当于6000步;

4. 本食谱为日常饮食调理配方,在充分理解本食谱配制理念和原则的基础上,灵活搭配也可起到一定调理效果;

5. 方案为参考食谱,如因个体差异出现吃不完或吃不饱时,请咨询营养师进行调整;

6. 对本食谱某些食材有过敏或不耐受反应,请咨询营养师进行食材替换;

7. 饮食调理通过逐步调理饮食结构,达到持续改善目的,非用于速效、治病目的。

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第1日

【今日营养分析】

优选谷薯类345g(提供热量900kcal)、蔬菜类500g、水果类200g、畜禽鱼蛋奶肉类460g、大豆坚果类33.5g、油脂类25g,盐5g,最大程度保障了能量和各种营养素的需要。

早餐

全麦面包(70g)

牛奶(250g)+燕麦片(25g)

水煮蛋1个(约60g)

凉拌芹菜胡萝卜丝(芹菜75g、胡萝卜75g、水煮花生10粒、橄榄油5g)

加餐

豆浆250ml

午餐

米饭(大米75g)

烤紫薯(红薯100g)

烤箱锡纸烤鸡翅中(含骨鸡翅中100g)

木耳炒黄瓜(泡发木耳50g,黄瓜200g,花生油10g)

加餐

香蕉200g

晚餐

金银卷(标准粉50g +玉米面25g)

油菜豆干炒肉片(瘦猪肉50g,豆干25g,油菜100g,亚麻籽油10g)

注:

1) 燕麦片最好选择整粒燕麦碾压制成的,营养价值更高,但需要煮制,不能直接泡制。

2) 亚麻籽油和橄榄油适于凉拌,如要炒菜建议用于短时间炒制或水炒的菜品,不适于煎炸食品。

完整调理方案请关注瘦蜜SHOWME公众号~~

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